SEMINARIO DEL 16 DICEMBRE 2018

Tai Chi - Qi gong - Meditazione

PROGRAMMA

Orario

Disciplina

16.30-17.30 

Tai Chi Chuan stile yang 

I parte - Riscaldamento

  • Nei gong per lo scioglimento e l'elasticità dei tendini e dei legamenti
  • Zhan Zhuang - posizione del palo eretto

II parte - Tecnica delle posizioni

  • Forma 8 

17.30-18.30

Qi gong

 I parte - Riscaldamento

  • Fang song gong - Tecniche di rilassamento
  • Il Wai Dan - gli esercizi di Da Mo - Cenni

II parte - Pratiche di Qi Gong

  • Yi Jin Jing - Il Qi Gong della mutazione dei tendini e dei muscoli di Da Mo
  • Ba Duan Jin - Gli 8 pezzi di broccato
  • Wu Qin Xi - I giochi dei cinque animali
18.30-19.30

 

La circolazione energetica nei meridiani  - Meditazione 

 I parte - Cenni teorici di Medicina Tradizionale Cinese (MTC)

  • I tre tesori: Qi, Jing e Shen 
  • Jing e Luo - La rete dei meridiani energetici 
  • I tre dantian o campi di cinabro dell'alchimia interiore
  • Wu XingLa teoria dei 5 elementi 
  • Armonizzazione del corpo (Tiao Shen), del respiro (Tiao Xi) e della mente (Tiao Xin)

II parte - esercitazione pratica

  • Tecniche di respirazione:normale, buddista (Zheng Hu Xi) e taoista (Ni Hu Xi)
  • Meditazione guidata